磨き上げ美美

気功の腹式呼吸法

先日お友達が気功の1dayレッスンに行ってきました。レッスンは正しい気功の呼吸法をマスターするレッスンです、美容気功のお教室で行っているレッスン、人気があってなかなか希望の日が予約できなかったようですが何とか先日予約が取れて行ってきたそうです。

早速覚えたての気功の呼吸法、私にも教えてくれました。気功で実践している呼吸法を学ぶことによって、新陳代謝をアップさせることによって内臓のマッサージができちゃいます。

気功の呼吸法を取り入れることにより、体の中の老廃物を出すことによって良い気を体に取り込むことができるので、呼吸の仕方を変えるだけでこれだけ良い事があるならやってみたくなりますよね。

気功の呼吸法のやり方ですが、まずは肩幅くらいに足を開いて姿勢を良くしてまっすぐに立ちます。両方の掌をおなかに重ねます。鼻から大きく息をすってお腹を膨らませていきます。

今度は口から息を吐きながらおなかをへこませていきます。

１分間に4～５回できるのがちょうど良いペースみたいですよ。

これは腹式呼吸なので、これをマスターするとカラオケも上手に歌えちゃいそうだし、よく通る声になりそうですね～。喉だけで声を出すと疲れるので腹式呼吸は身体にもよさそうですね。

友達は個人レッスンして頂いたのでわからない事も丁寧に教えてもらえてよかったぁ～って言っていました。ただ気を付けるのは、立った時に綺麗な姿勢でたつ事と、肩の力を抜いてリラックスするという事でした。

美容気功では姿勢は一番大切です。悪い姿勢だと効果が半減してしまうので常に背筋を伸ばして綺麗に日頃から立つ癖をつけていきたいですね。

逆複式呼吸法も教えてもらったみたいで時々こっちもやるといいよ～って言われたそうです。逆呼吸法は、吸うときにお腹をへこませて息を吐くときにお腹を膨らませるという方法です。

何だか逆になるとやりにくそうだよね～。

ゆっくり呼吸をすることによって気持ちがリラックスしてきますよね～。

心が落ち着くと気持ちが穏やかになり明るい気持ちになってくるので良い事ばかりですよね～。

逆複式呼吸法も早速実践しようと考えてます。

楽をしたいっ！！

昔より間違いなく、毎日楽に生活したいな～と思うことが強くなっています（笑）

これって歳をとったから？？？

だけど、活力をもって生活することは大切なので、楽とだらけるのはまた別物！！と思っておきたいな～とも思っています。

今気になっていて、楽するために使いたいのはベネッセ宅配！

買い物に行って、毎日きちんと食事を作るのがとても億劫になる時があるので、その時のためにベネッセ宅配があれば、簡単に食事作りが出来るな～なんて思って♪

毎日ベネッセ宅配でなくても、日ごとに使うとかして上手く利用したら楽になれるよな～と楽になるための妄想がとまりません！！（笑）

いつか絶対この私の妄想を現実のものにしたいと思います。

いつになるだろうな～（笑）

野菜の大切さ

最近、口に入れるものの危険度なんかがフェイスブック上で上がっていたりします。

これは危険！！とかいうものが全て普通に売られていたり、誰もが食べていたりするものです・・・

めちゃくちゃ怖いですよね～そう思ったら。

特に野菜は生で食べることもあるからそのまま体に取り込まれるし、きちんと安全安心なものを使いたいな～って思いました。

それをクリアしているのが、オイシックスというものだそうです。

オイシックスは安全な製法で一切危険なものを使わずに作られた野菜で、宅配してくれるんですって。

すごく興味をそそります！

スーパーで野菜を買うときも、どの野菜を選んだらよいのかわからなくなったりもするし・・・

そういう意味でも新鮮なものを提供してくれるって素晴らしいなと思いました。

大変！

この暑さ、この日差し・・まだ6月になったばかりなのに厳しすぎる～（＞＜）

ほんと困ってしまいますよね。。

でも、私はこの汗をかく中でも日差しを浴びたら乾燥肌が酷くなってしまうという最悪の状態のお肌なんです・・

これまた困った！！

乾燥肌って冬が一番酷そうだけど、そんなことないのが怖いところ。。。

年中きちんとスキンケアをしていないとかさかさのお肌がどんどんひどくなっていくんです。

夏でも乾燥肌っていう人私以外にもいるかな？？

ほんとトラブルとかを話し合いたいところですよ！

紫外線もかなり激しそうだし、夏用のスキンケアを探しに行かないとね～

きちんとSPFが入っているものを使わないと厳しい気がする。。

あ～乾燥肌嫌だ～！！

めんどくさい！！

毎日の化粧やスキンケア、めんどくさい～と思ったことないですか？？

私しょっちゅう思うのですが。。

しかも、夏に近づき毎日汗をかくようになってきています。

私は乾燥肌だけど、この時期は汗をすごくかくのでオイリー肌メイクの大変さが身に染みるのです・・

化粧が全然のらない！！

オイリー肌の人はいつも年中がこんな感じなんでしょうね～

オイリー肌メイク、侮れないな！と思ったわけです。

ファンデーション、この時期だけ変えたほうがいいのかな～と思うくらい！

だって、ほんとにのらないんですよね・・・

こういう時は私はメイクを何日間かやめてお肌を休憩させたいんだけど、予定があるとそういうわけにもいかないのよね～（＞＜）

これはこれで問題あり!!

あ～めんどくさ～いと最後はこうたどり着くわけなのです（笑）

ちょっと落ち着いた！？

少し前まで、太陽光発電がとても世間をにぎわしていましたよね～

国から助成が出ることや、大きく報道されていたことがその理由だったのかな。

でも、最近全く太陽光発電のこと聞かなくなったような気がする。。

こういうのは、常に報道しておいてくれないとほんとに良いものなのかどうなのか使うほうとしては迷ってしまう気がします・・

とってもよいものだと私は思っているので、もっと報道したほうがいいよな～なんてふと思ったので、久しぶりに記事にしてみたのでした。

気が付いたらかなりブログも放置していましたよね（＞＜）

4月はなぜこんなに忙しいのでしょうね～

毎日の生活があっという間で、ブログにまで手が伸びなかったのでした・・・

これからまた頑張ります（笑）

すっきりきれいに。

最近、ケミカルピーリングがお気に入りの私。

そんなことをしていたら、一か月も経っていてブログの更新をすっかりと忘れていました（笑）

ケミカルピーリングをしたらきれいになれた感じがするんですよね～

え？きれいになってる！！とな（笑）

確かにきれいになっていると思います！！

だってお肌がすべすべなんですよ～

気持ち、肌の色も白くなった気がするので、すごく気持ちがよくて♪♪

これから春夏と、白く保ちたい季節がやってくるので、ケミカルピーリングをしながら上手に紫外線を乗り越えていけたらな～と思っています。

ハマりすぎて、また次のブログの更新を忘れてしまってたらごめんなさい（笑）

今度は一か月も経たないように頑張って更新します！！

お肌対策は完璧に！

これからはお肌を露出する季節がやってきます。

この冬は特に寒かったから着こむことが多かっただけに、お肌を見せるのはちょっと怖いな～（＞＜）

特にお肌の調子が悪いところを隠すことができないのもちょっと怖い。。

敏感肌対策をしっかりしていないと、かぶれているところが見えたりしそうだわ～

とはいえ、敏感肌対策をどういう風にやったらいいのかも不明。。

あまり、刺激の強いこと（日に当たる時間が長い、ケアをしていない）などをしているとお肌の調子も悪くなるのかな～

とにかく、これからは日焼け止めをしっかりとつけて紫外線対策を行う必要がありますね。

紫外線って年々強くなってきているみたいでお肌にとっても悪いみたい。

私が子どもの時なんてそんなこと考えてる大人少なかったのにほんと環境って怖いですね。。

楽しく過ごす！

なぜか、私の周りにはたくさんの妊婦が・・・

妊娠ラッシュなのか！？よくわからないけど。。（笑）

そして、初めて赤ちゃんを産むという友達はいまからつわりが恐怖だと心配していました。

つわりなんて人それぞれだし、ない人もいるくらいだし今から考えるだけ時間の無駄～と教えてあげているのに、やっぱり怖いという感覚でいるみたいです。

でも、怖いって思うと赤ちゃんにそれが伝わってしまうと思うから何とかなる！！楽しい！！と思ったほうがきっと毎日がゆったりと進むとおもうんですよね～

私はつわりが酷くなかったからそう感じるのかもしれないけど、せっかくなら楽しく過ごそう！妊婦は今だけ！！とたくさんの妊婦さんに思ってもらいたいな～と友達をみていて感じたのでした♪

よしっ！！

最近しみが薄くなってきたんです～

いえーい！！

多分、自分の思い込みではないと思うんだけど、それだけ気になってたしみがあまり気にならなくなってきたんです。

しみが出来るのはとっても簡単だったけど、しみを薄くするのはめちゃくちゃ時間がかかりましたよ！！

ほんと大変だったわ～。

毎日のスキンケア、しみによいとする美容液を付けて早くなくなれ～と願っていました（笑）

その甲斐あってか、無事にしみが薄くなったのです～！！

なくなったわけではありません、薄くなっただけです（笑）

ということで、次のしみが出来ないようにするのと薄くなったしみがなくなるまでこのままスキンケアを頑張っていきたいと思うのです！！

春先の油断は禁物だ～！！