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もっと美を磨きたい主婦の徒然ブログ
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2018/02/21 (Wed)
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2014/08/14 (Thu)
先日お友達が気功の1dayレッスンに行ってきました。レッスンは正しい気功の呼吸法をマスターするレッスンです、美容気功のお教室で行っているレッスン、人気があってなかなか希望の日が予約できなかったようですが何とか先日予約が取れて行ってきたそうです。
早速覚えたての気功の呼吸法、私にも教えてくれました。気功で実践している呼吸法を学ぶことによって、新陳代謝をアップさせることによって内臓のマッサージができちゃいます。
気功の呼吸法を取り入れることにより、体の中の老廃物を出すことによって良い気を体に取り込むことができるので、呼吸の仕方を変えるだけでこれだけ良い事があるならやってみたくなりますよね。
気功の呼吸法のやり方ですが、まずは肩幅くらいに足を開いて姿勢を良くしてまっすぐに立ちます。両方の掌をおなかに重ねます。鼻から大きく息をすってお腹を膨らませていきます。
今度は口から息を吐きながらおなかをへこませていきます。
1分間に4~5回できるのがちょうど良いペースみたいですよ。
これは腹式呼吸なので、これをマスターするとカラオケも上手に歌えちゃいそうだし、よく通る声になりそうですね~。喉だけで声を出すと疲れるので腹式呼吸は身体にもよさそうですね。
友達は個人レッスンして頂いたのでわからない事も丁寧に教えてもらえてよかったぁ~って言っていました。ただ気を付けるのは、立った時に綺麗な姿勢でたつ事と、肩の力を抜いてリラックスするという事でした。
美容気功では姿勢は一番大切です。悪い姿勢だと効果が半減してしまうので常に背筋を伸ばして綺麗に日頃から立つ癖をつけていきたいですね。
逆複式呼吸法も教えてもらったみたいで時々こっちもやるといいよ~って言われたそうです。逆呼吸法は、吸うときにお腹をへこませて息を吐くときにお腹を膨らませるという方法です。
何だか逆になるとやりにくそうだよね~。
ゆっくり呼吸をすることによって気持ちがリラックスしてきますよね~。
心が落ち着くと気持ちが穏やかになり明るい気持ちになってくるので良い事ばかりですよね~。
逆複式呼吸法も早速実践しようと考えてます。
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